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読書習慣をつけたい大人へ｜無理なく本を読む7つのコツ
読書を習慣にしたい。
そう思って本を買ったのに、気づけば数ページ読んだまま止まっている。
寝る前に読もうと思っていたのに、スマホを見ているうちに時間が過ぎている。
本棚には「いつか読む本」だけが、静かに増えていく。
そんな経験があっても、自分を責めなくて大丈夫です。
読書が続かないのは、意志が弱いからとは限りません。
忙しさ、疲れ、スマホの通知、合わない本選び。
いくつもの小さな理由が重なって、読書から少し離れているだけかもしれません。
読書習慣は、気合いで作るものではありません。
むしろ、最初はできるだけ小さく、軽く、生活のすき間に置くくらいがちょうどいいです。
この記事では、読書をもう一度習慣にしたい大人に向けて、無理なく本を読むための7つのコツを紹介します。あわせて、本を開く気分を上げてくれる読書アイテムもまとめました。
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読書習慣は「たくさん読む」ことから始めなくていい
読書習慣をつけようとすると、つい大きな目標を立てたくなります。
1日30分読む。
毎月5冊読む。
積読を全部読み切る。
もちろん、そうした目標が合う人もいます。
けれど、読書が続かなくなっているときに大きな目標を立てると、かえって本を開くのが重たくなることがあります。
読書は、毎日完璧に続けるものではありません。
戻ってこられる場所を作るものです。
まずは「たくさん読む」より、「また本を開けた」という感覚を取り戻すこと。
そこから始めるほうが、長く続きやすくなります。
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読書習慣をつける7つのコツ
1. まずは1日5分だけ読む
読書習慣を作る最初の目標は、低すぎるくらいで大丈夫です。
1日5分。
たった数ページ。
場合によっては、1ページだけでもかまいません。
大切なのは、読書を「大きな予定」にしないことです。
5分だけなら、寝る前でも、朝のコーヒーの時間でも、待ち時間でも読めます。
小さな読書を積み重ねていくと、本を開くことへの抵抗感が少しずつ薄れていきます。
読書習慣は、長距離走というより、毎日そっと灯す小さな明かりに近いです。
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2. 読む場所を決めておく
読書が続かない人ほど、「読む場所」を決めておくのがおすすめです。
たとえば、次のような場所です。
- ベッドに入る前の椅子
- 朝のテーブル
- 通勤電車の中
- カフェの窓際
- 休日のソファ
場所を決めておくと、「ここでは本を読む」という流れを作りやすくなります。
毎回気合いを入れて読書時間を作るのではなく、生活の中に小さな読書席を用意しておく感覚です。
本を読む場所が決まっているだけで、読書は少し始めやすくなります。
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3. スマホを少し遠ざける
読書が続かない大きな理由のひとつが、スマホです。
本を読もうと思っていたのに、通知を見てしまう。
調べものをするつもりが、SNSを開いてしまう。
気づけば、読書の時間がそのまま画面の中に吸い込まれている。
これを防ぐには、意志の力だけに頼らないほうがいいです。
おすすめは、スマホを物理的に少し遠くへ置くことです。
同じ机の上ではなく、棚の上。
ベッドの横ではなく、少し離れた場所。
手を伸ばしてすぐ届く位置から外すだけでも、読書に集中しやすくなります。
読書を始める前に、スマホを少し眠らせる。
それだけで、物語の扉は開きやすくなります。
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4. 最初は短い本や短編集を選ぶ
読書習慣を作りたいときは、最初から分厚い本に挑戦しなくて大丈夫です。
短い小説、短編集、連作短編。
そうした本は、一話ごとに区切りがあるため、読み進めやすいです。
「今日は一話だけ読む」
「寝る前に10ページだけ読む」
そんな読み方ができる本は、読書を習慣にしたい人の味方になります。
読み終える感覚があると、次の本にも手が伸びやすくなります。
まずは、読書の成功体験を小さく作ること。
それが大切です。
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5. 合わない本は途中でやめてもいい
読書が苦しくなる理由のひとつに、「最後まで読まなければいけない」という思い込みがあります。
でも、本には相性があります。
今の自分に合う本もあれば、少しタイミングが違う本もあります。
昔は読めなかった本が、数年後に急に心へ入ってくることもあります。
途中でやめることは、読書の失敗ではありません。
今の自分には合わなかった。
それだけのことです。
無理に読み切ろうとして読書そのものが嫌になるくらいなら、いったん本棚に戻していいと思います。
本は逃げません。
また読みたくなったときに、静かに待っていてくれます。
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6. 読書記録は一言だけでいい
読書を続けたいなら、読書記録をつけるのもおすすめです。
ただし、最初から長い感想を書こうとしなくて大丈夫です。
一言だけで十分です。
たとえば、
- 読みやすかった
- 主人公が好きだった
- 最後が忘れられない
- 今の自分には少し重かった
- またこの作家を読みたい
これくらいでかまいません。
読書記録は、誰かに見せるためだけのものではありません。
未来の自分に向けた、小さなしおりのようなものです。
一言でも残しておくと、「自分はちゃんと読んでいる」という感覚が生まれます。
それが、次の一冊へ進む力になります。
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7. 読む時間を生活の中に結びつける
読書時間は、ゼロから作ろうとすると難しく感じます。
だからこそ、すでにある習慣にくっつけるのがおすすめです。
たとえば、
- 朝のコーヒーを飲みながら5分読む
- お風呂上がりに10ページ読む
- 寝る前にスマホの代わりに本を開く
- 電車に乗ったら電子書籍を開く
- 休日の午前中に一章だけ読む
新しい習慣を単独で作るより、すでにある行動に結びつけるほうが続きやすいです。
「本を読むぞ」と身構えるより、生活の流れの中にそっと置く。
そのくらいのほうが、読書は長く続きます。
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読書習慣をつけたい人におすすめの本の選び方
読書習慣を作るうえで、本選びはとても大切です。
読みたい気持ちがあっても、最初の一冊が重すぎると、そこで止まってしまうことがあります。
最初は、次のような本を選ぶのがおすすめです。
| 選び方 | 理由 |
|---|---|
| 短めの小説 | 読み切る達成感を得やすい |
| 短編集 | 一話ずつ読めるので負担が少ない |
| 会話が多い本 | テンポよく読める |
| 映像化された作品 | 内容をイメージしやすい |
| 好きなジャンルの本 | 読み進める理由が自然に生まれる |
読書習慣を作るときに大切なのは、「ためになる本」よりも「読みたくなる本」を選ぶことです。
役に立つかどうかより、ページをめくりたくなるかどうか。
最初はそれで十分です。
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読書の気分を上げるおすすめアイテム
読書習慣をつけたいときは、本そのものだけでなく、読む環境を少し整えるのもおすすめです。
高価なものをそろえる必要はありません。
本を開く時間が少し楽しみになるような小物がひとつあるだけで、読書への気持ちは変わります。
ここでは、読書の気分を上げてくれるアイテムを紹介します。
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1. ブックライト
夜に読書をする人には、ブックライトがあると便利です。
部屋全体の明かりをつけなくても、手元だけを照らせるので、寝る前の読書に向いています。
明るさを調整できるタイプなら、まぶしさを抑えやすく、夜の読書にも使いやすいです。
小さな明かりがあるだけで、夜の読書時間は少し特別になります。
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2. ブックカバー
お気に入りのブックカバーがあると、本を持ち歩くのが少し楽しくなります。
通勤中やカフェで読むときにも、表紙を隠せるので人目が気になりにくいです。
紙の本を「自分だけの時間」に変えてくれる、小さな読書道具です。
革のように使うほどなじむ素材もあれば、布製のやわらかいものもあります。
見た目や手触りで選ぶのも楽しいところです。
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3. しおり
しおりは、いちばん手軽に取り入れやすい読書アイテムです。
気に入ったしおりを挟んでおくだけで、次に本を開く瞬間が少し楽しみになります。
読書を習慣にしたい人にとって、「またここから読もう」と思える目印があるのは意外と大切です。
紙製、金属製、革製、マグネット式など種類も多いので、自分の好きな雰囲気に合わせて選べます。
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4. ブックスタンド
机で本を読む人には、ブックスタンドも便利です。
本を開いたまま置けるので、飲み物を飲みながら読んだり、メモを取りながら読んだりしやすくなります。
手でずっと本を支えなくていいので、読書中の小さな疲れを減らしてくれます。
読書だけでなく、料理本を見ながら料理をするときや、参考書を読むときにも使いやすいアイテムです。
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5. 電子書籍リーダー
外でも本を読みたい人には、電子書籍リーダーも選択肢になります。
スマホでも電子書籍は読めますが、通知が気になって集中できない人もいると思います。
電子書籍リーダーなら、読書用の端末として使いやすく、複数の本を持ち歩きたい人にも向いています。
紙の本とは違う良さがあるので、「外では電子書籍、家では紙の本」のように使い分けるのもおすすめです。
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読書のためのアイテムは、必ず必要なものではありません。
けれど、本を開くまでの気持ちを少し軽くしてくれることがあります。
お気に入りのしおり、手になじむブックカバー、夜の手元を照らす小さなライト。
そういう小物があると、読書時間はただの習慣ではなく、自分を整えるための静かな時間になっていきます。
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どうしても読書が続かないときは
どうしても読書が続かない時期もあります。
そんなときは、無理に読まなくても大丈夫です。
疲れているとき。
生活が慌ただしいとき。
心に余裕がないとき。
そういう時期は、文字がうまく入ってこないことがあります。
読書から少し離れても、本との関係が終わるわけではありません。
本屋に行くだけでもいい。
表紙を眺めるだけでもいい。
読みたい本をメモするだけでもいい。
それも、読書に戻る準備のひとつです。
本を読めない日があっても、読書を好きでいたい気持ちまで消さなくていいと思います。
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よくある質問
読書習慣をつけるには、毎日読まないといけませんか？
毎日読めなくても大丈夫です。
読書習慣は、毎日欠かさず続けることだけが目的ではありません。
読めない日があっても、また本に戻れることのほうが大切です。
まずは週に数回でも十分です。
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1日何分くらい読めばいいですか？
最初は5分からで大丈夫です。
慣れてきたら10分、15分と少しずつ伸ばしていけば問題ありません。
最初から長く読もうとすると負担になりやすいので、短い時間から始めるのがおすすめです。
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紙の本と電子書籍、どちらが続きやすいですか？
人によります。
紙の本はスマホの通知に邪魔されにくく、読書に集中しやすいです。
電子書籍は持ち歩きやすく、すき間時間に読みやすいです。
家では紙の本、外では電子書籍のように使い分けてもいいと思います。
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読書アイテムは必ず必要ですか？
必ず必要ではありません。
本と読む時間さえあれば、読書はできます。
ただ、ブックライトやしおり、ブックカバーのような小物があると、本を開く時間が少し楽しみになります。
読書習慣を作りたい人にとって、「本を読む前の気分」を整えることは意外と大切です。
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読書記録はつけたほうがいいですか？
余裕があればおすすめです。
ただし、立派な感想文を書く必要はありません。
一言だけでも十分です。
読んだ本の記録が残ると、自分の読書の歩幅が見えるようになります。
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まとめ｜読書習慣は、小さく始めればいい
読書習慣をつけたいと思ったとき、大切なのは完璧を目指さないことです。
毎日長く読まなくてもいい。
途中でやめる本があってもいい。
1日5分だけでもいい。
本を開く時間が少しでもあるなら、それはもう読書の始まりです。
読書は、急いで身につけるものではありません。
暮らしの中に、少しずつなじませていくものです。
まずは今日、1ページだけでも本を開いてみる。
その小さな一歩が、また物語に戻る入口になるかもしれません。
